研究人员发现，连续六周每晚少睡 80 分钟的人体重平均增加一磅，且更长时间久坐。研究团队招募了 95 名睡眠时间为 7-8 小时的成年人。参与者被要求在一个为期六周阶段内将正常就寝时间推迟 90 分钟，在另一个为期六周阶段内保持正常睡眠时间。研究人员使用腕式监测器测量了每个阶段的睡眠和活动水平，体重、腰围、身体成分和几种已知能增加或抑制食欲的激素的空腹水平变化。结果显示仅仅六周体重就出现了增长。此外，缺觉阶段的受试者久坐时间平均每天增加 17 分钟，男性和绝经后女性的久坐时间平均每天增加近 30 分钟。

https://www.cuimc.columbia.edu/news/skimping-sleep-leads-weight-gain